Pilates

Pilateksessa opitaan linjaamaan vartalo vahvaan ja kauniisti kannateltuun ryhtiin. Pilates on hallittua liikettä, tarkasti opetetut liikkeet edistävät tasapainoa ja notkeutta. Ohjaajan avulla ja keskittyneellä liikesuorituksella saat oivalluksia kehonhallinnasta – tutuiksi tulevat ydintuki, lapatuki, lonkan tuki… Pilateksen hengitystekniikka tukee rauhallisten liikkeiden suorittamista. Kukin etenee omassa tahdissaan ilman musiikkia, joten tunti sopii aloittelijoille, ja konkarit saavat haastavampia liikevariaatioita. Jokaiseen tuntiin kuuluu syvien tukilihasten aktivoinnin lisäksi selkärangan liikettä kaikissa suunnissa sekä keskivartalon ja pakaralihasten vahvistamista.

Tunnilla ei käytetä kenkiä.

Helppo Perusjumppa

Senioreille, aloittelijoille ja ihan kaikille sopiva helppo ja kevyehkö tunti! Liikutaan selkein askelluksin pieni hiki pintaan. Tehdään muutama harjoite tasapainoa ja liikkuvuutta huomioiden. Osa liikkeistä suoritetaan tuoliin nojaten ja tuolilla istuen. Jatketaan koko kehon lihaskuntoliikkeisiin omalla kehonpainolla. Ohjaaja tarjoaa monipuolisesti liikevaihtoehtoja. Apuvälineinä voidaan käyttää kuminauhaa ja kevyitä käsipainoja. Tunnista saa tarvittaessa kevyemmän tai rankemman. Lopussa rentoudutaan ja venytellään.
Taustalla soi maltillisella äänenvoimakkuudella ikivihreä musiikki. Lenkkarit jalkaan, iloinen mieli ja vesipullo mukaan!

Bodypumppi
Ryhmäliikuntatunti, jossa käytetään levytankoa ja painoja. Tämä on tehokas koko kehon lihaskuntojumppa, jossa toistetaan monia perusliikkeitä kunten kyykkyjä, punnerruksia ja penkkipuneerruksia
Kuntosalille

Kahvakuulajumppa
Käytetään kahvakuulaa, joka on monipuolinen väline lihaskunnon kehittämiseen. Harjoitukset voivat sisältää esimerkiksi heilautuksia, kyykkyjä ja nostoliikkeitä, jotka vahvistavat sekä lihaksia että kehonhallintaa

Vatsa-pakara jumppa
On lihaskuntoharjoitus, joka keskittyy erityisesti keskivartalon ja alavartalon lihasten vahvistamiseen. Tämän jumppamuodon pääpaino on vatsalihaksissa, pakaralihaksissa ja reisissä. Harjoitukset auttavat kiinteyttämään ja vahvistamaan näitä lihasryhmiä, ja niitä voidaan tehdä sekä kehonpainoa käyttäen että erilaisten välineiden, kuten käsipainojen tai vastustuskuminauhojen